Метод «Пять пальцев»

0


5-palcevМетод «Пять пальцев» — удобный метод подведения итогов дня. Замысел метода принадлежит известному бизнес-тренеру Бодо Шеферу, доработка — Н.И. Козлов.

Метод прост. Едете ли вы вечером домой на метро, в автобусе или на своей машине, руки на поручне или на руле, ваши пальчики оказываются перед вашими глазами. Подвигайте, поиграйте пальчиками, и первая буква названия каждого пальца подскажет вам, о чем стоит задуматься в анализе дня.

Мизинец — буква М. «Мыслю — значит существую». Какие знания и опыт я сегодня получил? Что придумал сам, что толкового услышал от других? Где мне это пригодится? Какие были сегодня ошибки, какие выводы сделал из их анализа, где и как смогу это использовать?

Минимум три хорошие (интересные и практичные) мысли-находки — думаю, это обязательный минимум. Можно больше, меньше нельзя.

Безымянный — Б. «Близкие» Что я сделал для близких и родных? Утром ты хотел: дочке купить, с сыном посидеть, жену прогулять, родителей успокоить. Сделал? Каждый день, но хотя бы одну приятную мелочь для своих близких надо сделать обязательно. В нашей культуре принято вздыхать: «Вот, виноват я перед отцом и матерью, не успел я…» Не вздыхай.

Позвоню родителям!

Средний — С. «Состояние души». Каким сегодня было мое настроение, расположение духа? Уверенное «хорошо», живой интерес, всплески радости, бодрый энтузиазм? — это правильный список. «Ну, неплохо», «ничего», «так себе», «гады», «ну почему?!», «достали» и «надоело…» — штришки неудачные, имеем смысл завтра с настроением поработать внимательнее.

Поставлю такую задачу: «Каждые 15 минут буду фиксировать душевный настрой!»  Управляй состоянием.

Указательный — У. «Услуги» Какие услуги сегодня оказал я, кому оказался полезен? Чьими услугами смог воспользоваться сам, кого за это поблагодарил? Умные евреи учат своих детей: «Если ты можешь оказать услугу и тебе это не очень дорого — окажи ее обязательно!» Делая услуги, мы создаем не только будущие взаимные услуги: мы создаем позитивное отношение свое к людям и людей к нам. «Мы любим людей не за то добро, которое они сделали нам, а за то доброе, что мы сделали им».

Завтра пару минут поговорить о той книге, которую мне дали посмотреть: ему будет приятно.

Большой — Б. «Бодрость физическая». Как я чувствовал себя, что я сделал сегодня для своего здоровья, поддержания нормальной формы? Проснулся вовремя, встал сразу, зарядку по порядку, душ и растирания как следует, из ведра облился — утро сделано хорошо. На работе засиделся, в обед конкретно объелся, после обеда вялый, прогулка приободрила — вечером обязательно прогуляться и лечь вовремя.

Представил: на часах 23.00, я в постели. Практикуй "Здоровый образ жизни"

А в конце сожмите пальцы в Кулак: буква К. «Концентрация на цели» — Какие были цели моего сегодняшнего дня, как и чем я сегодня приближал себя к цели?

Просмотрев таким образом главные линии прошедшего дня, вы формируете основу для правильного построения дня завтрашнего.

рассказать друзьям и получить подарок



Худей на здоровье

0

лого5
В погоне за идеальной фигурой многие представители как женского, так и мужского пола, нередко прибегают к экстремальным способам похудения, при этом забывая о здоровье.
Поэтому при выборе средств и методов похудения важно придерживаться принципов сбалансированности и оптимального подбора питательных элементов во избежание дальнейших проблем со здоровьем.
Идеальным решением станут специальные комплексы для похудения, разработанные с учетом вышеуказанных принципов и оказывающие благоприятное воздействие как на отдельные проблемные участки, так и в целом на организм — оптимальный набор быстрорастворимых чаев для снижения веса.
Контролировать вес и следить за фигурой стало просто с новой серией чаев под ТМ «Florina».
Серия представлена представлена пятью видами чая:
«Жиросжигающий» комплекс, «Очищающий» комплекс, «Комплексное» действие, «Витаминный» комплекс  и  «SLIM-BIO» комплекс.
По эффекту и способу воздействия различаются следующие виды комплексов для похудения:• жиросжигающие, • очищающие,• корректирующие,• питательные, • регулирующие процессы обмена веществ.
Все указанные типы комплексов для похудения выпускаются и реализовываются в удобных фармакологических формах: растворимых чаях, пакетиках, эмульсиях, драже и таблетках. Основным же действием таких комплексов является уменьшение аппетита во время еды и стабилизация метаболизма – за счет этого и происходит постепенное очищение организма от токсинов, а при умеренных и организованных физических нагрузках эффект употребления этих биологически активных веществ виден через кратчайшее время. (далее…)

рассказать друзьям и получить подарок

Принципы здорового активного долголетия

0

гули-миниВ настоящее время, даже если человек следует принципам здорового образа жизни, риск интоксикации из-за загрязнения окружающей среды достиг максимального значения. У современного человека этот «уровень загрязнения» поступающими извне в основном с пищей и водой, лекарственными средствами вредными веществами, продуктами их распада, а также продуктами жизнедеятельности клеток, которые неправильно функционируют во вредных условиях, уже в молодом возрасте чрезвычайно высок. Межклеточное пространство тканей и жировая ткань являются главным местом накопления, как водо так и жирорастворимых метаболитов.
Метаболиты накапливаются в межклеточном пространстве тканей и постепенно повышают уровень интоксикации, которая впоследствии, через 10-20 лет, «выстрелит» в форме заболевания или нарушений функций внутренних органов.
Одним из современных принципов здорового активного долголетия является применение флуревитов. (далее…)

рассказать друзьям и получить подарок

Система Активного Долголетия (САД)– ключ к здоровью нации

0

Логотип.jpg22Небывалый технический прогресс и уникальные научные достижения, которыми ознаменовался XXI век, значительно облегчили жизнь людей.

Наблюдается парадоксальная ситуация — обеспеченные с точки зрения комфортности жизни и оснащенности техническими средствами люди, тем не менее, остаются несчастными, поскольку не имеют достаточно здоровья и сил для того, чтобы в полной мере пользоваться всеми благами цивилизации.

Ухудшающаяся экология, низкое качество продуктов питания, малоподвижный образ жизни, отказ молодежи от спорта в пользу компьютера, все это неминуемо приводят к росту  сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, проблем с лишним весом, подверженности людей стрессам и депрессиям.

Многие организации занимаются исследованиями причин старения и поисками способов по замедлению или предотвращению старения, поскольку человеческая натура не желает сдаться старости и смерти.

Даже для тех, кто не желает вечной жизни, долголетие более предпочтительно, чтобы испытать больше в жизни и обеспечить здоровую старость.

Главные неинфекционные болезни XXI века: ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет 2 типа, инсульт, инфаркт — это все звенья одной цепи и в самом начале этих заболеваний стоят метаболические нарушения.

Что есть болезнь?

Любое заболевание — это нарушение гармоничного управления основными процессами жизнедеятельности организма, «сбой» механизма взаимодействия клеток, органов и систем. Если создать условия, при которых механизм взаимодействия и саморегуляции может быть вновь восстановлен, то болезнь будет побеждена.

Что же делать?

Система Активного Долголетия (САД)  основана на исследованиях, проведенных группой российских ученых, которые  позволили обнаружить, что за передачу и хранение информации в нашем теле отвечает ОСОБОЕ ВЕЩЕСТВО, входящее в соединительную ткань нашего организма. При нарушении её структуры происходит рассогласование работы клеток, и наши болезни начинают прогрессировать. (далее…)

рассказать друзьям и получить подарок

Где «рождается» здоровое питание

0

Фильм о производстве Energy Diet, NL International from NL International on Vimeo.

рассказать друзьям и получить подарок
  • САМОСОВЕРШЕНСТВУЙСЯ

    BannerFans.com
  • Самомотивация

  • Книга в подарок


  • 10 секретов здоровья и долголетия


    Прочитал и согласен с договором оферты
  • 10 эффективных упражнений для развития умственных способностей


    Прочитал и согласен с договором оферты
  • 10 новых рецептов здорового питания


    Прочитал и согласен с договором оферты
  • Опросы

    Какая из рубрик заинтересовала вас больше всего?

    View Results

    Загрузка ... Загрузка ...
Вверх